误区1：“动感单车伤膝盖”

错。正确姿势+阻力合理时，动感单车比跑步机安全。伤膝盖的是：阻力太大还猛站姿摇车、座位太低。

误区2：“椭圆机太轻松，没效果”

错。阻力调高+保持身体稳定不上下颠，心率可以很高。很多人踩得飘是因为阻力为零。

误区3：“健身车是老人用的”

错。卧式健身车是心脏康复常用，但立式健身车加上阻力做间歇训练，普通人照样暴汗。